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爆!8个动作30天变身魔鬼身材,男女通用!
爆!8个动作30天变身魔鬼身材,男女通用!

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小腹肌    运动    20分钟前
做深蹲腰疼 以这两个动作快速恢复
做深蹲腰疼 以这两个动作快速恢复

做深蹲腰疼之原因你可能弯曲了你的背部,在深蹲或其他健身运动的过程中,弯曲的背部在负荷很大的情况下活动,下背部的竖脊肌等肌纤维承担了不小的负重。这会导致你深蹲完第二天的腰背下部疼痛,而且严重时的突发情况,很可能还会让你受伤,以及闪腰。错误示范:下背部核心肌群示意:下面介绍两个动作,这两个动作有利于缓解做深蹲腰疼。深蹲腰疼解决法之小燕飞动作描述1.在健身的垫子上做,身体呈俯卧的姿态,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起;2.手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时,双脚轻轻抬起。动作要点收紧腹部,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体。女孩子一定要穿运动文胸做这个动...

小腹肌    运动    20分钟前
教你练就暴强人鱼线 帅与性感的重要标志!
教你练就暴强人鱼线 帅与性感的重要标志!

“人鱼线”作为男人帅与性感的重要标志,是所有男士共同的梦想,有福同享!为大家提供一组高效的虐腹动作。9个动作,每个15-20次,休息30秒。NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9练完后有腹部有很强的撕裂感撕裂出一条人鱼线!...

小腹肌    运动    20分钟前
女人别再去染发了,白发变黑发现在有方法了!
女人别再去染发了,白发变黑发现在有方法了!

☀ 阅读本文前,请您先点击手指上方的蓝色字体“一起来健身”再点击"关注",这样您就可以继续每天免费收到精彩文章了。想要轻松瘦下来,在后台回复“减肥”教你不运动不吃药轻松减肚子,轻松月瘦10斤!健身君有话说:女人别再去染发了,白发变黑发现在有方法了!(温馨提示:请在WiFi下观看视频)有一种治疗的白头发的食疗法叫做:“醋泡黑豆”,大家有听过吗?如果没有的话那就赶紧来看看!泡黑豆治白发管用吗?醋泡黑豆治疗白发的方法,确实是可以用来治疗白发。醋泡黑豆治疗白发的方法,属于治疗白发的食疗法,无数临床实践证明:醋泡黑豆治疗白发的效果还是很显著的,如何出现疗效不一的情况也属于正常,一般...

一起来健身    运动    22分钟前
老父亲与儿媳妇偷情,妻子说出真相…震惊所有人
老父亲与儿媳妇偷情,妻子说出真相…震惊所有人

☀ 阅读本文前,请您先点击手指上方的蓝色字体“一起来健身”再点击"关注",这样您就可以继续每天免费收到精彩文章了。想要轻松瘦下来,在后台回复“减肥”教你不运动不吃药轻松减肚子,轻松月瘦10斤!健身君有话说:老父亲与儿媳妇偷情,妻子说出真相…震惊所有人爱你的男人,眼里都是你眼神里满满都是爱意不爱你的男人,眼里只有他自己张口闭口都是自己的事看完这个视频,让我想起了一个故事,真正爱你的男人是这样的!  晚上,男人搂着睡在肩膀上的妻子,突然深情地问:“女人最大的痛苦是什么?”“和所爱的人分开。”他听后心酸不已,好久又问:“那女人最大的幸福是什么呢?”“和自...

一起来健身    运动    22分钟前
女人气色不好?吃这4种食物让你容光焕发!
女人气色不好?吃这4种食物让你容光焕发!

大家都知道,气虚会导致脸色不好。气虚,中医上认为是人身体元气不足而导致的一系列症状,常常表现为面色苍白、四肢无力、身体盗汗等。现在社会节奏加快,年轻人压力越来越大,导致这一群体气虚的人越越多。那么,怎么样才能判断是否是气虚呢?到底是气血阳虚还是气血两虚呢?小编这就告诉你~...

一起来健身    运动    22分钟前
50岁后运动过量会折寿!用好这1招,寿命延长30年!
50岁后运动过量会折寿!用好这1招,寿命延长30年!

☀ 阅读本文前,请您先点击手指上方的蓝色字体“一起来健身”再点击"关注",这样您就可以继续每天免费收到精彩文章了。想要轻松瘦下来,在后台回复“减肥”教你不运动不吃药轻松减肚子,轻松月瘦10斤!健身君有话说:50岁后运动过量会折寿!用好这1招,寿命延长30年!生命在于运动,此话不假,运动可以提高我们身体的机能,帮助我们抵抗疾病。但是50岁后,运动过量会损害自己的身体,等于就是给自己折寿!在50岁后,我们既要运动,更要合理、健康的运动!50岁后运动过量会折寿!生活中有很多因为运动受伤的中老年人,都是因为运动没有计划、没有节制。由于年岁大了,很多人开始意识到健康的重要性,可是年...

一起来健身    运动    22分钟前
女人一定要多吃点这个,一下子让你瘦十斤!
女人一定要多吃点这个,一下子让你瘦十斤!

☀ 阅读本文前,请您先点击手指上方的蓝色字体“一起来健身”再点击"关注",这样您就可以继续每天免费收到精彩文章了。想要轻松瘦下来,在后台回复“减肥”教你不运动不吃药轻松减肚子,轻松月瘦10斤!健身君有话说:女人一定要多吃点这个,一下子让你瘦十斤! 凉拌韭菜 瘦身减脂  材料 嫩韭菜150g,生抽,香油,味精,盐,醋适量。 步骤 先将韭菜摘洗干净,切成4厘米长的段。在锅中将水烧开,把切好的韭菜倒入锅中焯水,捞出后放入凉水中浸泡。稍微沥干后装入盘中,加入调味的酱汁,拌匀,最后淋上香油即可。韭菜中含有大...

一起来健身    运动    22分钟前
两口子属什么生肖,贫穷夫妻转富贵,日子过得甜如蜜
两口子属什么生肖,贫穷夫妻转富贵,日子过得甜如蜜

☀ 阅读本文前,请您先点击手指上方的蓝色字体“一起来健身”再点击"关注",这样您就可以继续每天免费收到精彩文章了。想要轻松瘦下来,在后台回复“减肥”教你不运动不吃药轻松减肚子,轻松月瘦10斤!健身君有话说:两口子属什么生肖,贫穷夫妻转富贵,日子过得甜如蜜所谓姻缘,贵在伉俪,男婚女嫁是自然定律,但人海茫茫,并不是每个人都相互适合,能做夫妻,除了缘分之外,还要看命理的相合程度适不适合成为“两口子”,像下面这几对生肖,就天生适合成为两口子,嬉笑怒骂之间,大富大贵进门,日子比蜜甜! 夫属狗、妻属兔青兔配黄狗,富贵古来有,两口子丈夫属狗,妻子属兔的组合,年龄差距不是问题,...

一起来健身    运动    22分钟前
8个毁腿坏习惯你还在做?会让你的小腿越来越粗的!
8个毁腿坏习惯你还在做?会让你的小腿越来越粗的!

☀ 阅读本文前,请您先点击手指上方的蓝色字体“一起来健身”再点击"关注",这样您就可以继续每天免费收到精彩文章了。想要轻松瘦下来,在后台回复“减肥”教你不运动不吃药轻松减肚子,轻松月瘦10斤!健身君有话说:8个毁腿坏习惯你还在做?会让你的小腿越来越粗的!不重视双脚冰冷现象 双脚冰冷是血液循环不良的证据,血液循环变差会产生脚部浮肿,让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题,所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。 在脚部浮肿的状态下就寝 脚踝是容易浮肿的部位之一,置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘...

一起来健身    运动    22分钟前
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