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立了flag,却一直动不起来?可能距离开挂的人生,还差一个活力营
立了flag,却一直动不起来?可能距离开挂的人生,还差一个活力营

又到四月不减肥,五月徒伤悲的时间!你又想起去健身,但先看一下,去年你买的运动装备有用过吗?平时在微博上收藏的各类有氧运动的动作,你跟着做过几次呀?还称这些收藏为:收藏但从不会做系列!但当你看到体重秤上的数字,穿不上的裤子,镜子中越来越大的肚子,你就开始埋怨自己,埋怨身材,发朋友圈立誓减肥!!!但一想起去运动,就迈不动脚!到底是怎么了呢?可能是你失去了年轻的活力!其实活力这个有些飘渺的词语!如何在漫长的人生和繁杂的生活中保持活力?这也许真的很难。     陈奕迅在《人生马拉松》中唱道:半次到一百次一天一天去试靠勇气加斗志放弃太轻易沉迷还是幼...

囚徒健身    运动    今天09:34
“脊柱有多柔韧,人就有多年轻”这是真的?
“脊柱有多柔韧,人就有多年轻”这是真的?

脊柱专家说:完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性,因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆,因为它不仅让你的背直不起来,甚至看似毫无关联的鼻炎等其他疾病,都是因为它!脊柱就是人的脊梁骨,也被称作“龙骨”,由33块椎骨(颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶骨、尾骨共9块)借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨,下联髋骨,中附肋骨,并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。因为它的作用就像房子的顶梁柱,起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用。所以对人体来说非常重要。如果平时不注意保养脊柱,脊柱就会开始衰老,进而出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛...

囚徒健身    运动    今天09:34
每天这样蹲5分钟,肚子和大腿赘肉不见了!瑜伽!
每天这样蹲5分钟,肚子和大腿赘肉不见了!瑜伽!

许多人在追求好身材的过程中都肌肉唯恐避之不及其实一定量的肌肉对身体是必要的保护强壮的腿部肌肉才能够稳定你的整个身体就像扎入大地的树根你能从中获得充分的力量和坚毅无论在哪里都能够保持稳定的状态今天要跟大家分享的是瑜伽练习中的一个万能体式,之所以称之为万能,是因为练习这个体,既可以收紧小腹、美化腿部线条,还可以治疗驼背、稳定根基,更重要的是非常简单,每个人都可以快速掌握!这么好的动作,在瑜伽里…其实还挺多的!嘻嘻~~不过今天要说的是一个最为「大众」的瑜伽体式---『幻椅式』!作为瑜伽体式中的「经典款」,幻椅式真的能够代表瑜伽体式的一些精髓,这个动作符合人体的原理,用最「自然」的方式锤炼你的身心。幻...

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想念南方,怀念江浙沪包邮的日子
想念南方,怀念江浙沪包邮的日子

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这部热映的印度神片,狠狠戳痛中国父母的心:这演的不就是我们吗?
这部热映的印度神片,狠狠戳痛中国父母的心:这演的不就是我们吗?

转自艺非凡(ID:efifan)我们送他们到顶尖学校,这样他们长大后就能有所作为,构建自己的人生。起跑线“别让孩子输在起跑线上!”世上没有比这句话,更能体现可怜天下父母心。而在很多父母心中,一所好学校,就是孩子们的起跑线。最近印度电影《起跑线》热映,明明是部轻喜剧,却让不少中国父母,笑着笑着心酸起来。“中国教育的痛点,居然被一部印度电影展现得淋漓尽致。”豆瓣网友感慨影片以为女儿择校这样一个极小的社会缩影切入。巧妙地将中产焦虑、贫富差距、阶级对立、社会不公等一系列问题,犀利幽默地展现在我们面前。故事主角是印度一对刚刚迈入“富豪”行列的中产阶级夫妇。男主人拉吉不仅能说会道情商很高,还是一名优秀的服...

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有眼纹老十岁?这款眼霜5天卖出1万支,被众多女性称为“细纹小熨斗”...
有眼纹老十岁?这款眼霜5天卖出1万支,被众多女性称为“细纹小熨斗”...

比起美人的五官立体、身材曼妙,其实,流转的眼眸更迷人。紫霞仙子调皮的一眨眼,让至尊宝爱了一万年。《还珠格格》小燕子横空出世,红到一时无两。说到底,眉目言笑,最是传情。今天,和大家分享一个与眼有关的品牌故事。来自HomeFacialPro(一个专业药妆护肤品品牌)。他们做了一款“小熨斗眼霜”,圈粉了数十万女生,还一跃成为HFP热销单品之一。在社交网络上,不少用过的姑娘都惊呼“小熨斗体验很棒!”,更有人反馈,坚持用了一段时间,眼纹真的消失了一半,看上去年轻了5岁!下面,一起来看看这则温暖的品牌故事。01真薄,比你的脸皮还薄别误会,比你脸皮还薄的地方,严格来说也在“脸”上。人体全身上下,眼周的皮肤最...

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健身新手入门:让肌肉线条更明显的25种方法!
健身新手入门:让肌肉线条更明显的25种方法!

锻练篇▼01/训练时多采用多关节复合动作,如:深蹲、硬拉、卧推举、引体向上等。02/除非你有无限的训练时间,否则请避免个别单一性训练和只涉及一个关节的负重运动,如二头肌弯举。03/利用短暂的组间歇(30至60秒),来激发最大的生长激素反应。04/改变重量和休息时间,让身体更易适应新的刺激。05/要快速地达到低脂肪的体形,每周确保能够规律进行3-4次健身运动,且每次保持1小时认真的训练中。06/每周2次低强度长时间有氧,30-45分钟慢跑,跳绳均可,2次高强度间歇训练,例如冲刺,或者随便其他方法,时间15-20分钟。07/在日常生活中保持活跃及多活动。在白天经常快步行...

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动作纠正:臀桥3个常见错误
动作纠正:臀桥3个常见错误

桥式又叫做臀桥!对于启动臀部肌群来说非常有效的动作,能够很好的发展我们的(伸髋力量),帮助我们塑造紧实上翘的臀部,被称为是训练臀部最好的动作之一!同时,相比于深蹲,硬拉这些动作,桥式更简单容易执行,特别是对于一些久坐不动的人群是个非常优质的训练动作不过虽然是一个很棒的动作,但想要做好却并不是那么容易,有很多人在看图片或是视频自主学习操作时,会忽略一些细节,大大的浪费了这个动作带来的效益,同时还有受伤的风险!今天要给大家介绍几个常见的桥式训练错误,来帮助你更好的修正动作!错误一:伸髋不足 很多人在进行桥式时没有完全伸展髋关节,向上推起时臀部没有完全收缩(夹紧),如图片示范,这会让你的训...

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“刷爆朋友圈的网红小男生,哈哈哈哈这也太可爱了吧!!”
“刷爆朋友圈的网红小男生,哈哈哈哈这也太可爱了吧!!”

本文转自:吐槽星君ID:tucaoxingjun这几天火了一个3岁的宝宝Tydus他想要给妈妈一个惊喜。于是精心准备了一份大餐等她回来,虽然你认真的样子很萌。但看到最后我真的忍不住爆笑啊.哈哈哈哈哈哈这也太可爱了吧!▼投稿通道再不得瑟我们就老啦!!!...

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