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9种绝佳二头肌训练,让肌肉撑爆你的袖口
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运动健身gif图    运动    01月21日 22:58
如何在21天减掉20斤
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运动健身gif图    运动    01月21日 22:58
男女都能练的8式俯卧撑+8式平板撑,你能做哪几个
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运动健身gif图    运动    01月21日 22:58
重庆民工扛货240公斤,完爆健身教练,网友:练器械的中看不中用
重庆民工扛货240公斤,完爆健身教练,网友:练器械的中看不中用

在健身界,总有许多争执,就比如某位健身者就说过:健身的人太累了,要跟民工比力量,跟特种兵比肌肉,跟胖子比格斗......我们只是想要健康而已。但这样的比较的确时刻存在着,很多人看到健身房练出来的,就要和民工比比,那就比吧!左边这位是重庆的棒棒大叔,49岁,专门挑货运货的那种,身体非常棒,十几年都没生过病,非常男人!右边这位是健身教练,90后帅气小伙,他们相约来PK一次体能,一起来看看吧!首先第一项是扛着180斤货物扛到目的地,但小伙子由于不熟悉如何抓住货物,或者说不知道发力技巧。走到一半的时候就已经气喘吁吁,而且背部也受不了,最终遗憾落败!这个情有可原,再来试试看深蹲吧,这个是硬实力。240公...

新身体    运动    01月21日 22:43
健身男和女友聊天记录曝光!内容实在太心酸了......
健身男和女友聊天记录曝光!内容实在太心酸了......

话说,一个练得好身材的肌肉男,在人群之中往往都是稀有物,甚至于是万中无一的程度。所以有一个肌肉男友的姑娘,往往都能得到其它妹子艳羡的目光。不过从最近刷爆朋友圈的一组聊天记录看来,有一个酷爱健身的男友,妹子们也是有些心酸的......男友一约会都可以推健身不能耽误▼男友二撸铁才最重要不需要别人陪▼男友三啥事有那么重要能重要得过练腿▼男友四女友自个儿玩去我的健身日程排满了▼男友五训练状态这么差哪有心思性生活▼男友六健身房才是他最爱聊天日常可作证据三句话离不开健身▼这。。。。。也能有女朋友的?不过对肌肉男而言,规律的训练只是正常操作。而大部分的女朋友,都是嘴里埋汰,身体还是很诚实的乐开花了。不信你看...

新身体    运动    01月21日 22:43
美国高效减脂神器,分分钟把脂肪秒成渣!
美国高效减脂神器,分分钟把脂肪秒成渣!

减脂期的你需要了解的:『减脂,从理论上讲无非是每天摄入能量低于消耗能量再详细一点就是吃的热量低一点运动消耗的热量多一点』▼辛苦训练增加的不仅仅是肌肉还有一些“可恶”的脂肪它们会破坏性感的肌肉线条让其不明显这个时候刷脂就显得尤为重要了▼有时明明体重一样但有些人看上去肥胖而有些人看上去精瘦胖和瘦,不能仅靠体重来衡量你需要关心的是真正的体脂肪含量认识体脂率并尽量降低无论是增肌减脂还是塑型▼男生体脂率一般在15-25%居多▼女生体脂率普遍在20-35%▼如果想要拥有诱人身材降低体脂刻不容缓今天牛哥要推荐的就是一款加强版减脂助力产品让人惊叹的高科技蓝黑液体胶囊结构降脂成分格外耀眼仿佛看见腹肌、马甲线在招...

新身体    运动    01月21日 22:43
小护士蝶变记,杭州180斤美女护士怒减70斤火遍网络!
小护士蝶变记,杭州180斤美女护士怒减70斤火遍网络!

哈喽大家好我是你们的早熟女孩囚妹儿而且我是一个很爱看热搜的早熟女孩前几天看了一条热搜不知道大家都看了没又是一个励志的减肥故事这次的主人公是杭州某家医院的护士小姐姐至于她为什么忽然火起来呢就是元旦的时候不是朋友圈疯狂流行的那个十八岁本来没什么对大多数人而言不过是回忆杀可她的照片一出来就立马获得了网友们的广泛关注天哪这是同一个人吗简直变化太大了吧这是现在的她从那个又黑又胖的路人女孩摇身一变变成了一个肤白貌美的女神姑娘这些年你到底经历了什么故事开始了这个照片中的女孩叫倩倩出生于1995年是杭州萧山人现在在大江东一家医院当护士倩倩身高164厘米最胖的时候有180斤面对网友们的质疑倩倩大方地说“相册里的...

囚徒健身    运动    01月21日 22:38
让腹肌变得更硬更完美的7种动作,大神都是这么练过来的!
让腹肌变得更硬更完美的7种动作,大神都是这么练过来的!

练腹肌还愁找不到最合适的动作吗不如试试以下这7种动作吧!动作一▼抬腿上顶10-15个一组,做3-4组动作二▼卷腹每组15-25个,做3-4组动作三▼仰卧抬腿15-20个一组,做3-4组动作四▼悬垂举腿15-20个一组,做3-4组动作五▼单侧侧提注意要用腹肌强的那侧的手去提10-15次一组,做3-4组动作六▼侧面卷腹其实这个动作可叫做侧面转体卷腹起来的时候尽量把身体由侧向转向朝上中等重量10-15次一组,做3-4组。动作七▼绳索转体向弱侧腹肌方向转中等重量10-15次一组,做3-4组...

囚徒健身    运动    01月21日 22:38
练1次达到别人练3次的训练效果,你必须要掌握这些
练1次达到别人练3次的训练效果,你必须要掌握这些

健身是这世界上最公平的事谁付出谁就会有收获同样是坚持运动为什么有的人训练效果很好有的人训练效果却大打折扣呢?讲真别以为健身是头脑简单四肢发达的运动要想有好的训练效果你必须要掌握科学运动知识才能取得事半功倍的效果以下几点看你做到了吗1、运动前补充能量健身前至少半小时给身体补充能量这样可以让你在训练时不会感到乏力可以选择吃1-2片面包或吃一根香蕉等 2、运动前热身正式训练前热身能让身体各个部位的肌肉和关节得到充分的活动肌肉收缩更有效率还能加速身体血液循环提高运动效率以及避免运动时造成的损伤热身运动可以选择做有氧运动或动态拉伸比如慢跑、动态拉伸等5-10分钟即可3、减脂怎么练减脂人群建议力...

囚徒健身    运动    01月21日 22:38
什么是核心稳定?什么是核心力量?
什么是核心稳定?什么是核心力量?

图源:新浪微博@医学美图。...

囚徒健身    运动    01月21日 22:38
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